nach Dr. Ronald Steiner
Ashtanga Yoga ist eine meditative Übung in Bewegung.
Es handelt sich hier um einen dynamischen Yogastil. Das Besondere beim Asthanga-Yoga ist das Erlernen einer festen Übungsreihe, die einem feinen ruhigen Atem
folgt. Damit kannst du jederzeit selber überall Yoga machen und dir etwas Gutes tun. Es folgen Erweiterungen, die darauf aufbauen.
Nach einer Reihe von Sonnengrüßen werden bestimmte Körperhaltungen 5 Atemzüge lang gehalten. Zwischen den Haltungen hältst du mit dem dynamischen "kleinen
Sonnengruß" die entstandene Körperwärme. Mit der Schluss-Sequenz beginnt das sogenannte Cool Down, welches in eine ruhige Sitzmeditation mündet. Zum Abschluß regeneriert sich dein ganzes
System in der Tiefenentspannung.
Die Basic Übungsreihe ist für die meisten Menschen geeignet ist. Sie läßt sich außerdem an die eigenen Möglichkeiten anpassen. Wie in den alten
Yogatexten bereits beschrieben, ist es eben genau das, was Yoga ausmacht. Du erfährst hier die Verbindung von traditionellem Yoga und modernen
Bewegungskonzepten.
Landläufig ist Hatha-Yoga eher eine statische Übungspraxis.
Die Yogahaltungen heißen Asanas und werden gehalten.
Dazwischen gibt es Entspannungspositionen in denen in den Haltungen nachgespürt wird.
Die verschiedenen Yogahaltungen helfen dabei, sich als Einheit zu erfahren.
Das ist eine gute Basis für eine realistischere Sicht auf die Dinge. Diese ist oft ganz anders als gedacht.
Die Stunde endet in der Tiefenentspannung zur Regeneration.
